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Art de la Pause

Programme détaillé Objectifs - Public - Contenu - Méthode

Objectifs
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Objectifs

"L'Art de la Pause" un programme-sérénité complet sur 12 semaines qui va vous permettre de vraiment savoir vous occuper de vous et maintenir un niveau de disponibilité et de fraîcheur dans votre journée .

Avec l’Art de la Pause, vous aller créer une qualité de vie qui va vous permettre de mettre des vacances dans votre quotidien…

D'avoir la capacité à prévenir les cercles vicieux dans lesquels on peut tomber si on n’y fait pas attention,
de diminuer le poids du stress et de ses conséquences,
d'augmenter votre disponibilité là où vous êtes,
de profiter d’avantage de vos soirées, week-ends et vacances,
avec au final une restauration de votre équilibre personnel, familial et professionnel.

Public concerné

C e cours en ligne est fait pour les personnes stressées et qui n'arrivent plus à être disponibles pour leur entourage, ni pour eux-mêmes. Il peut aussi être utile pour les personnes qui veulent créer un cadre de vie personnel/professionnel pour garder un équilibre, malgré les stress et pressions de la vie.

C'est un acte de prévention contre le burn-out. Il est bien plus courant qu'on ne le pense car il touche non seulement les professionnels mais aussi de plus en plus les jeunes parents.

Voilà quelques un des signes indicateurs:

Est-ce que vous faites partie de ces personnes qui continuent à penser au travail, même quand vous n’y êtes plus?
Vous refaites plusieurs fois la même chose parce que vous êtes dispersé,
Vous avez toujours une sensation de lassitude,
Vous n'êtes pas disponible pour profiter de la vie et de vos proches,
Vous n’arrivez pas à dormir car votre mental tourne en boucle,
Vous ne faites plus ce que vous aimez faire car vous êtes trop fatigué et que vous ne savez même plus ce qui vous plaît,
Vous faites du sport, mais cela ne suffit plus à vous recharger,
Vous tenez grâce à des médicaments ou d’autres produits,
Un rien vous énerve,
Vous craignez l’avenir.

Contenu de la formation

Vous allez peut-être rencontrer des choses que vous connaissez. Cette formation est organisée de telle sorte qu’elle donne des points de repères dans un tout cohérent et dynamique pour faire des choix plus appropriés pour soi et son équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.

Module 1/ Le Stress

On va y (re)découvrir

Certains mécanismes et principes du stress utiles sur les autres modules,
les cycles normaux et ceux pénalisants du stress avec l’introduction de cette notion de « Pause »,
découvrir ce que sont les signaux d’alarme au niveau physique, psychologique, mental, et du soi, de ceux qui nous disent qu’il est temps de s’arrêter afin de prévenir les difficultés probables si on n’y porte pas attention.

Module 2/ L’Attention

L’attention est une fonction psychique que tout le monde utilise naturellement sans le savoir. Elle nous déborde très souvent car on n'en est pas conscient.

Je vais en expliciter 3 aspects:

L’attention délibérée,
l’attention piégée,
et l’attention disponible.

Quand on est stressé, l’attention est perturbée : on est confus, dispersé ou obsédé par les problèmes. En sachant faire des réglages sur l’attention, en la prenant en main, on va avoir un impact sur le stress, son intensité, comment on le vit et comment on s’en dégage…

Elle est au cœur des choses…

Le propos ici est de faire sa connaissance, apprendre à choisir et à savoir l'utiliser à son avantage.

Module 3/ Les Pauses

Différents types de pause seront développées. Vous en connaissez quelques unes, vous en pratiquez sûrement déjà. Ici, vous allez en découvrir d'autres.

Vous saurez les utiliser dans le contexte plus global de la Gestion du Stress vu sous l’angle des 2 modules précédents. Nous aborderons par exemple:

les pauses de types plaisir, avec ses pièges,
boucler ses affaires,
les pauses corporelles,
les pauses émotionnelles
et les pauses mentales.

A partir de là, vous saurez distiller des solutions, dont les vôtres, tout au long de la journée et de la semaine pour créer une écologie personnelle satisfaisante pour vous et votre entourage.

Méthodes pédagogiques

Cette formation en ligne sera à votre disposition sur une plateforme en permanence.

Vous aurez de quoi explorer et prendre soin de vos niveaux physiques, émotionnels, mentaux et du Soi.

Chaque semaine, pendant 12 semaines, un nouveau Chapitre sera ouvert pour que vous puissiez avancer progressivement et intégrer les choses dans votre vie au fur et à mesure. Recevoir les informations progressivement est une plus grande garantie d'intégration. L'objectif est que vous puissiez intégrer cela dans votre vie pour créer un réel changement. On peut recevoir énormément d'informations, mais l'essentiel est de poser des actes différents pour cela devienne progressivement une nouvelle réalité.

Et dans chaque Chapitre, vous aurez une Vidéo d'explication, le PDF de la vidéo et un Carnet de Bord pour faire le point de votre vie et noter vos réflexions, avancées, décisions, prises de conscience et nouveaux choix et un PDF de rappel. L'écriture dans votre Carnet permettra aussi de faire passer les choses dans la matière. Autrement cela reste dans la tête, des idées... C'est une manière de regarder et de poser les choses dans du concret.

Dans certains chapitres des Vidéos ou des audios supplémentaires seront intégrées pour des travaux plus pratiques, notamment autour de la relaxation, la méditation: